Az őszi–téli hónapokban a megfázásos megbetegedések gyakrabban fordulnak elő, és szinte minden családot érintenek. Székesfehérváron a háziorvosi rendelőkben egyre több beteg jelentkezik köhögéssel, torokfájással vagy orrfolyással, kicsik és nagyok egyaránt. A náthát döntően vírusfertőzés okozza, így antibiotikum nem használ ellene, de sokat tehetünk a megelőzésért és a tünetek enyhítéséért.
Az időjárás ilyenkor már hűvös és változékony, ami kedvez a fertőzések terjedésének: a hideg levegő és a zárt terekben való tartózkodás elősegíti a vírusok átadását. Éppen ezért különösen fontos a megelőzés és a megfelelő otthoni ápolás.
Íme 10 hasznos tanács, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt:
1. Gyakori és alapos kézmosás
A vírusok legkönnyebben kézről kézre terjednek. A szappanos kézmosás legalább 20 másodpercig tartson, és a gyerekeket is tanítsuk meg rá.
2. Réteges öltözködés
Az időjárás ilyenkor már hűvös és változékony. A réteges ruházat segít megelőzni a lehűlést, így csökkentve a megfázás kockázatát.
3. Bőséges folyadékbevitel
A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú. Felnőtteknek naponta legalább 2 liter, gyerekeknek a koruknak megfelelően 1–1,5 liter. A legjobb a víz, de betegség idején gyógytea vagy húsleves is beleszámít a napi folyadékbevitelbe.
4. Vitaminok és természetes immunerősítők
A C- és a D-vitamin fontos az immunrendszer számára. Természetes források: narancs, citrom, gyömbér, valamint méz (1 éves kor felett).
C-vitamin adagolás:
• Megelőzéshez: felnőtteknek napi 75–100 mg, gyerekeknek életkor szerint 15–75 mg.
• Megfázás idején: orvosi felügyelettel a felnőttek napi 500–1000 mg, a gyerekek 100–200 mg, több részletben bevéve.
D-vitamin adagolás:
• Csecsemők (1 éves korig): napi 400–500 NE
• 1–18 évesek: napi 500–1000 NE, különösen ősszel és télen
• Felnőttek: napi 2000–3000 NE
5. Pihenés és alvás
A szervezetnek idő kell a gyógyuláshoz. Ha valaki beteg, az ágynyugalom nagyon fontos. Megelőzés szempontjából a gyerekeknek fontos a délutáni alvás, a felnőtteknek pedig a rendszeres, pihentető 7–8 órás éjszakai alvás.
6. Szellőztetés és szabad levegő
A fűtött lakások száraz levegője kedvez a vírusok terjedésének. Szellőztessünk naponta többször, és ha lehet, töltsünk időt a szabad levegőn is.
7. Méz és toroknyugtató szopogatós cukorkák
A méz bevonja a torok nyálkahártyáját, csökkentve a köhögést és az irritációt. A gyógyszertárban kapható szopogatós cukorkák pedig enyhítik a torokfájást és a gyulladást.
8. Orrspray használata
A sóoldatos orrspray kíméletes, enyhíti az orrdugulást. A gyógyszeres változat pedig hatékonyan csökkenti az arcüreggyulladás kockázatát. Különösen fontos gyerekeknek, mert a könnyebb légzés javítja az alvás minőségét.
9. Betegen maradjunk otthon
Ne adjuk tovább a vírust, illetve a szervezetünk számára is elengedhetetlen a pihenés, ezért maradjunk otthon.
10. Forduljunk orvoshoz, ha szükséges
Ha magas láz, régóta fennálló rossz közérzet, nehéz légzés, elhúzódó tünetek vagy fülfájás jelentkezik, mindenképpen keressük fel a háziorvost.
Székesfehérváron is egyre több család küzd megfázással, de ezekkel az egyszerű és mégis hatékony tanácsokkal sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a betegséget, illetve hamarabb kilábáljunk belőle. Vigyázzunk magunkra, és óvjuk a gyerekeket ebben a fertőzéses időszakban!