Valószínűleg mindenkinek van olyan ismerőse – és minden bizonnyal több is -, aki fújja az orrát vagy fáradtságot érez, esetleg lázas, köhög. A megfázás, mint ahogy azt sokan tapasztaljuk, nemcsak kellemetlen tüneteket hoz magával – orrfolyást, torokkaparást, köhögést –, hanem könnyen elhúzódó és fárasztó betegséggé is válhat, ha nem figyelünk a „hogyanokra”.

A megfázás vírusos fertőzés: amikor elkapjuk, a szervezetünk máris harcba kezd a kórokozókkal és minden energiáját erre fordítja. Sokak téves elképzelése azonban, hogy ebben az állapotban is „csak egy kis nátha” zajlik – vagy hogy folytathatjuk a rohanó hétköznapokat. Pont ez a hozzáállás az, ami gyakran lassítja a gyógyulást.

A legnagyobb csapda, amikor még betegen is a megszokott tempót próbáljuk tartani. Ahelyett, hogy meghallanánk testünk jelzéseit, sokan még a legyengült immunrendszerrel is próbálunk mindent „lehajtani”.

Ne felejtsük el, hogy a pihenés ilyenkor nem luxus – alapvető feltétele a gyorsabb felépülésnek. Amikor a szervezetünk a vírusok elleni védekezésre fordítja az erejét, a felesleges terhelés lassíthatja az immunválaszt és akár hetekig elhúzódó tüneteket okozhat.

Emellett gyakran elkövetett hiba, hogy nem figyelünk a megfelelő folyadékbevitelre. A szervezet akkor tudja hatékonyan „kimosni” a fertőző anyagokat, ha megfelelő mennyiségű vizet és más folyadékot fogyasztunk, hiszen a kiszáradás nemcsak a komfortérzetet rontja, hanem megnehezíti a nyálka elfolyását is.

És még egy dolog: a gyógyszerek helyes használata. Bár a vény nélkül kapható szerek sok esetben csillapíthatják a tüneteket, nem szabad elfelejteni, hogy ezek nem „gyógyítják” meg a vírust — csupán kényelmesebbé teszik a tünetekkel való együttélést. Ráadásul az antibiotikumok – melyek sokak első gondolata lehet – nem hatnak vírusokra és felesleges, vagy orvosi javaslat nélküli alkalmazásuk akár ártalmas is lehet.

Noha a nátha sajnos nem múlik el egy nap alatt, néhány hét türelemmel, elegendő alvással és odafigyeléssel jelentősen lerövidíthetjük a szenvedés idejét – és csökkenthetjük annak esélyét, hogy másokat is megfertőzzünk.

A legjobb tanács tehát talán az egyszerű, mégis legnehezebb: lassítsunk le egy kicsit, hallgassunk a testünkre és adjuk meg neki a szükséges pihenést.