Az alvás mennyisége és minősége mindenkinél változó, az azonban egyénenként eltérő, hogy kinek mi jelenti a pihentető alvást. Szakértőkkel konzultálva körbejártuk a témát, ennek alapján kijelenthető, hogy egy felnőtt ember napi alvásszükséglete 7 és 8 óra között mozog, de nem elég, ha csak a mennyiségre figyelünk. Az is fontos, hogy mennyire zavartalan az alvással töltött idő. Ha például valaki nehezen alszik el, az éjszaka folyamán többször felriad, vagy az alvási apnoe (horkolásos légzési zavar) tünetei jelentkeznek nála, akkor akár 10-12 óra alvás után sem tud a szervezete regenerálódni.

Gyakran előfordul, hogy az érintett hiába alszik eleget, nem ébred frissen, nem érzi kipihentnek magát, napközben fáradt, ideges, fejfájásra panaszkodik. Ebben az esetben, amennyiben ez rendszeresen előfordul, érdemes alvásvizsgálatot végeztetnie, mivel az alvászavarok nem csak a szervezet regenerálódását nehezítik meg, hanem a mindennapos fizikai és szellemi tevékenység végzését is ellehetetleníthetik. Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak mellékhatásként alvászavart, ilyenek például a béta-blokkolók, teofillintartalmú szerek, de a túlzott koffeinfogyasztás is okozhat ilyen problémát.
Nincs gond abban az esetben, ha Ön a lefekvés után 5-25 perc között elalszik, s 7-8 óra közötti időt tölt alvással, úgy, hogy 4-6, egyenként mintegy 90 perces alvásciklusban éjszakánként 10-20 alkalommal ébred fel, de csak nagyon rövid időre, amire szinte nem is emlékszik, s nem forgolódik 10 alkalomnál többször.