A legjobb teljesítményű emberek 90%-ának magas az érzelmi intelligenciája. A kutatások szerint az EQ kétszer fontosabb az IQ-nál ahhoz, hogy sikeres legyél, és elérd a kívánt céljaidat. Megengedheted magadnak, hogy ne figyelj oda a fejlesztésére?

A világ gyorsan változik, változnak az EQ növelésére irányuló megközelítések is, s közben az érzelmi intelligencia fejlesztése manapság fontosabb, mint valaha. Ez az úttörő könyv a pszichológia és a neurológia legújabb tudományos áttöréseit alkalmazva kínál egy bevált, lépésről lépésre haladó programot, amelynek segítségével új magasságokba emelheted az érzelmi intelligenciádat. Innovatív eljárásaival nagy változásokat érhetsz el kis lépésekben, miközben fejleszted önmagad, teljesíted, sőt túlszárnyalod céljaidat, és kibontakoztatod a benned rejlő lehetőségeket.

DR. TRAVIS BRADBERRY író, előadó, a világ egyik legismertebb érzelmiintelligencia-szakértője, A TalentSmartEQ nevű cég társalapítója – ez a cég érzelmiintelligencia-teszteket és képzéseket kínál, és az Egyesült Államokban működő Fortune 500 -as cégek több mint háromnegyedének segíti a munkáját. Ő a LEADx nevű, AI-alapú vezetőfejlesztő platform vezető szervezeti viselkedéskutatója is.Publikált többek között a Forbes, a Wall Street Journal, a Washington Post és a Harvard Business Review hasábjain. 

Hatékony és praktikus eszközök, amelyekkel visszanyerheted az irányítást az életed felett

Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál.

A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!

A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek az erőteljes mindfulness gyakorlatokat ötvözi a kognitív viselkedésterápiával (CBT), hogy praktikus és könnyen hozzáférhető eszközöket kínáljon a kényszeres gondolatok és viselkedések kezelésére. A gyakorlatok révén fejlesztheted a tudatos jelenlétedet az adott pillanatban, megtanulhatod, hogyan kérdőjelezd meg a torz gondolatokat, és hogyan vethetsz véget annak, hogy a gondolataidat fenyegetésként, az érzéseidet pedig tényként kezeld. És ami a legfontosabb: felfedezheted azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy teljes és értelmes életet élj.

A könyv segítségével
– meditációkat és mindfulness képeket tanulhatsz a kényszeresség csillapításához,
– megismerheted az OCD-vel kapcsolatos legfrissebb kutatási eredményeket,
– megértheted, hogyan torzítja el az OCD a gondolatokat és az érzelmeket,
– ötleteket meríthetsz ahhoz, hogy megbirkózz a fennálló kényszereiddel és a hamis emlékekkel.

JON HERSHFIELD pszichoterapeuta, a marylandi Towsonban található Sheppard Pratt OCD és Szorongás Központjának igazgatója. Szakterülete a mindfulness és a kognitív viselkedésterápia (CBT) alkalmazása OCD és a kapcsolódó rendellenességek esetén.
TOM CORBOY pszichoterapeuta, a Los Angeles-i OCD Központ ügyvezető igazgatója. A mindfulnessalapú kognitív viselkedésterápiára (MBCBT) specializálódott az OCD és a kapcsolódó szorongásos állapotok kezelésében.

A stratégia többet ér, mint az akaraterő!

Az emberek általában akkor vallanak kudarcot, amikor csak úgy belevágnak a fogyókúrába mindenféle terv nélkül. A zsír hétfőn ég rendkívül egyszerű alapelvet követ: indítsd a hetedet a legfontosabb lépéssel, az étkezések megtervezésével és előkészítésével, hogy az lehess, aki lenni szeretnél!

Mindenki eredményeket szeretne, ez a könyv pedig reális, bárki számára megvalósítható stratégiát nyújt ehhez, tizenegy táplálkozási szokásba csomagolva. A szokásformáló táplálkozási és edzéstrükkök világos bemutatásán túl Josh Hillis és Dan John konkrét edzésterveket is kínálnak, hiszen az anyagcsere-, állóképességi és erőnléti edzések fázisainak váltakozása hozza a legjobb zsírégető eredményeket. Mindig az okos terv győz, ezért a helyes táplálkozási szokások kialakítását kell az első helyre sorolnunk!

„Ha eleged van a gyors diétákból, de nem akarsz örökre a salátareceptek rabja lenni, ez a könyv neked szól. Dan John és Josh Hillis nem csodamódszert, hanem működő szokásokat ad a kezedbe. Dan John neve mindig garancia a minőségre!” – Lakatos Péter, a Kortalanul Életminőség Program megalkotója

JOSH HILLIS táplálkozási edző, aki a szokásokon alapuló, pozitív változásokra specializálódott. A LoseStubbornFat című népszerű blogjának több tízezer olvasója van, e-könyvei pedig több mint tíz éve segítenek az embereknek elérni személyes céljaikat. Josh jelenleg a denveri PowerHour Personal Training vezető edzője.
DAN JOHN életét a workshopok és előadások, valamint a főállású írás izgalmas elegye tölti ki, emellett a Missouri Columbia College online vallástudományi oktatója. Megjelent könyvei a Beavatkozás, a Never Let Go, a Mass Made Simple, valamint a Pavel Tsatsouline-nal közösen írt Nyers erő.

Amikor az ember fiatal, azt hiszi, hogy az izom, az erő, a gyorsaság olyan, mint a levegő: van. Nem kell érte küzdeni, nem kell róla gondoskodni. Aztán egy nap észreveszi, hogy amikor fel akar ugrani a kanapéról, valami más történik, mint húsz évvel ezelőtt. Nem ugrik, hanem tápászkodik. Nem sprintel, hanem csak elindul. És amikor meg akar emelni valamit, az nem a karjában nyöszörög, hanem a derekában.

Veled is megtörtént? Nem kell, hogy így legyen! Lakatos Péter legújabb könyvében feltárja az öregedés biológiai okait a hormonális változásoktól a sejtek működésén keresztül az izmok elvesztéséig. Megmutatja, hogyan lehet a táplálkozást, az edzést és a regenerációt a korunkhoz igazítani, hogy ne veszítsünk, hanem nyerjünk energiát, izmot, állóképességet és mentális frissességet. Nem a fiatalság hajszolását és az örök életet tűzi ki célul, hanem megmutatja, hogyan maradhatunk hosszú távon mozgékonyak, egészségesek, és hogyan lehetünk a legjobb formánkban akár ötven-, hatvan- vagy hetvenéves korunk fölött is.

Lakatos Péter Strongevity Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu és Krav-Maga Global fekete öves sportoló. Harminc éve oktat fitnesszel, légzéssel és mozgással kapcsolatos szakmai programok keretében itthon és külföldön egyaránt. Buteyko Clinic Master oktató, és a Kortalanul Életminőség Program megalkotója.

Ismerős az érzés, amikor hiába próbálsz odafigyelni magadra, a tested mégsem úgy reagál, ahogy szeretnéd? Folyton fáradtnak érzed magad, a felesleges kilók nem akarnak lemenni, a ciklusod rendszertelen, bőrproblémák keserítik a mindennapjaidat, és nem sikerül teherbe esni sem – te pedig nem érted, miért történik mindez. Nos, a háttérben sok esetben ugyanaz a kiváltó ok húzódik meg: a PCOS (policisztás ovárium szindróma), amely a világon minden tizedik nőt érint, gyakran anélkül, hogy tudna róla.

Ez a könyv, amely világszerte nők ezreinek adott reményt és megoldást, végre tisztán és érthetően magyarázza el, mi áll a tünetek hátterében. Bemutatja a témával kapcsolatos legfrissebb kutatásokat, és végigvezet az úton, amely visszafordíthatja a folyamatot. Kérdőívekkel, tünetlistákkal és laborvizsgálati útmutatókkal segít azonosítani a PCOS tényezőit, és egy 8 lépéses, természetes program segítségével mutatja meg, hogyan állíthatod helyre a hormonháztartásodat, hogyan töltheted fel az energiaraktáraidat, és hogyan javíthatsz az életminőségeden – tudományosan megalapozott, természetes módszerekkel!

FIONA MCCULLOCH maga is érintett PCOS-ben, és több mint tizenöt éve segít a hormonális problémákkal küzdő nőknek. Naturopátiás tevékenysége mellett a PCOS-ben szenvedő nők egészségügyi oktatásával és érdekképviseletével foglalkozik, tagja a PCOS Awareness Association orvosi tanácsadó bizottságának, és rendszeresen publikál vezető természetgyógyászati folyóiratokban. 

Gyógyulj fel a traumából, és nyerd vissza az életcélodat és az életörömödet!

A traumát átélt nők gyakran küzdenek önbizalomhiánnyal és szégyenérzettel. Talán te is úgy érzed, hogy reménytelenül összetörtél, és már soha nem élhetsz teljes, boldog életet. Ez a gyakorlókönyv megmutatja, hogy nagyon is erős vagy, és hogy van remény. Az önértékelésed helyreállításához azonban meg kell tenned azt a bátor lépést, hogy feltárod a múltad fájdalmas örökségét – biztonságos, támogató környezetben.

Jordan Brown kimondottan traumatúlélő nőkkel foglalkozó terapeutaként most neked is segít megszabadulni a perfekcionizmustól, az elkerülő viselkedésektől, az egészségtelen megküzdési készségektől és az elfojtott emlékektől, hogy nyugodtabbnak, önazonosabbnak érezhesd magad. Megmutatja, milyen sok arca lehet a traumának, és milyen sokféle reakciót válthat ki belőled, majd megerősítő gyakorlataival megtanít rá, hogyan léphetsz túl rajta például a belső gyermekeddel folytatott kommunikációval, légzőgyakorlatokkal vagy az öngondoskodási naptárad elkészítésével. Gyengéd tanácsaival végigvezet a gyógyulás útján, hogy feldolgozhasd a múltat, elengedd a szégyenérzetet, biztonságos kapcsolatokat alakíthass ki, és önmagad erősebb verziójává válhass!

A világhírű terapeuta, John Gottman és felesége, Julie Gottman 50 évnyi kutatómunkájának eredményeként született meg a Házasságterápia új utakon című könyv, a tudós házaspár Szerelemlaborjukban végzett munkájának összefoglalása és csúcspontja, amit szakemberek és laikusok egyaránt haszonnal forgathatnak.

A szerzők több mint 700 pár bevonásával végzett hosszú távú kutatásukban azonosították azokat a tényezőket, amelyek megkülönböztetik a boldog, stabil párokat mind az instabil, végül elváló pároktól, mind az együtt maradó, de boldogtalan pároktól. Ezek a megállapítások képezték házasságelméletük alapját, és ezekre a tényezőkre építették terápiás programjukat, amelynek két célja van: a házastársi barátság megváltoztatása és a párok megtanítása a konfliktusok szabályozására.
Bár a kutatásaik szerint a legtöbb házassági konfliktus alapvetően megoldhatatlan, úgynevezett „örökös problémákat” foglal magában, a szerzők bemutatják, hogyan mozdulhatnak el a házastársak a patthelyzetből a párbeszéd felé ezekben a kérdésekben. A megoldható problémák könnyebben megoldhatók, a megoldhatatlanok pedig sokkal élhetőbbek, ha a pár erős házastársi barátsággal rendelkezik. A kötet eszközöket ad ahhoz is, hogy a házastársak elsajátítsák azt az öt készséget, amelyek alapvető fontosságúak a barátságuk fejlesztéséhez és megerősítéséhez: a szelíd indítást, a befolyás elfogadását, a helyreállítást és deeszkalációt, a kompromisszumkeresést, végül pedig a fiziológiai megnyugtatást. Emellett a hűtlenség utáni kapcsolat-újjáépítéshez és a családon belüli erőszakból való felépüléshez tanácsokat és egyéb stratégiákat is kínál.

„Ez a könyv az álmodozóknak szól. Azoknak, akik szeretik feszegetni a határaikat.”
Wim Hof

Milyen lehet korlátok nélkül, szabadon élni, nyitottan minden új kihívásra, amit csak elénk sodor az élet? Wim Hof élete mindig is ilyen volt – nem véletlen, hogy olyan rekordokat állított fel az állóképesség és a hidegtűrés területén, amelyek megcáfolták az emberi teljesítőképességgel kapcsolatos korábbi tudományos ismereteket, és milliók életét formálták át.
Ez a különleges album, Henny Boogert független fotós és Wim Hof közös munkája bepillantást enged korunk egyik leginspirálóbb tanítójának fájdalmas pillanataiba, örömeibe és sikereibe. A Jégember ez alkalommal nemcsak szó szerint vetkőzik szinte meztelenre, hogy beleereszkedjen egy jeges folyóba, hanem átvitt értelemben is: megismerhetjük Wim Hofot, a nomád, korlátok nélkül élő fiatal hippit, az ifjú szerelmest, a fiatal özvegyet, aki mérhetetlen szabadságvágyával és három kisgyerekkel marad társ nélkül, és a közösségszervező gurut, aki szerint még csak most jön a java. A lenyűgöző fotók, és Wim hozzájuk fűzött kommentárjai, történetei és versei által egy olyan életút rajzolódik ki, amely mindig is a határok feszegetéséről és az elvárásokkal való szembeszegülésről szólt.

WIM HOF ma már a hidegtűrésre és speciális légzéstechnikák alkalmazására fókuszáló globális mozgalom vezetője, és azt tekinti legfőbb küldetésének, hogy a felfedezéseit megossza a világgal. Magyarul megjelent könyvei A jég hátán és A Wim Hof-módszer.

„Wim igazi legenda, aki bemutatja, mekkora erő és gyógyító hatás lakozik valójában a jégben.”
Bear Grylls

A mai napig él a köztudatban a vélekedés, hogy Magyarországon 1944-ben senki nem tudott semmit a náci haláltáborokban zajló népirtásról és annak eszközeiről, a gázkamrákról. Ennek egyértelmű cáfolata, hogy a BBC a második világháború minden egyes napján többször sugározott magyar nyelvű adást, még ha azok nem is juthattak el a teljes lakossághoz.

A Londonból érkező üzenetek próbáltak hatni a zsidók üldözésében részt vevő magyarokra, egyrészt hivatkozva keresztény értékrendjükre, országuk gazdag kultúrájára és történelmére, másrészt kilátásba helyezve a háború utáni felelősségre vonásukat. Ám a megsemmisítő táborokról szóló információkat erőteljesen torzította a hazai sajtó masszív ellenpropagandája, amely hiteltelennek bélyegezte az angliai híradásokat, azzal vádolva a szövetségeseket, hogy nem is a zsidó életeket féltik, hanem a gazdag zsidók mesés vagyonát szeretnék megszerezni, a felelősségre vonást a zsidók bosszújaként jelenítette meg, a népirtás vádját pedig megfordította, és a városok bombázását a szövetségesek mögött álló zsidók tervének állította be.

Az Auschwitz-kód a kortársak naplóinak elemzésével egészíti ki a brit rádióadások és a hazai szélsőjobboldali sajtó cikkeinek vizsgálatát, rávilágítva arra, hogy bár a hírek azokhoz is eljuthattak, akik nem hallgattak rádiót, a már akkor is létező információs káoszban még a tájékozottabbak esetében is egyéni érzékenység, és nem utolsó sorban az üldözöttek csoportjához való tartozás függvénye volt, hogy hitelt adtak-e a halálgyárakról szóló híreknek, vagy képtelenségben tartották a zsidók tömeges elgázosítását.

Kunt Gergely társadalomtörténész, habilitált egyetemi docens a Miskolci Egyetemen. Doktori tanulmányai alatt kezdett újsághirdetések segítségével magántulajdonban lévő, kiadatlan naplókat gyűjteni. 2013-ben védte meg a doktori disszertációját zsidó és keresztény kamaszok két világháború között írt naplóinak összehasonlító elemzéséből. A disszertáció könyv változata Kamasztükrök címmel 2017-ben jelent meg, színdarab és rádióhangjáték is készült belőle. 2019-ben jelent meg Kipontozva… címmel a második világháború alatti nemi erőszakot női naplók tükrében vizsgáló könyve az Osiris kiadó gondozásában. 2022 jelent meg első kismonográfiája angolul The Children’s Republic of Gaudiopolis címmel a CEU Pressnél.

A Tanácsköztársaság megbukott, Kun Béla elmenekült, Tolnában már Prónay Pál katonái akasztottak kegyetlen élvezettel bűnöst és ártatlant egyaránt. „Zsidó szadizmusra fehérbosszú” – írta le elkeseredetten Jászi Oszkár 1919 forró augusztusában a fehérterrortól izzó magyar helyzetet. Nyers, indulatos szavak. „Háborúban vagyunk, sőt amiben vagyunk, az rosszabb, mint a háború” – indokolta Horthy Miklós egy másik bizalmas embere, Kozma Miklós huszárszázados a fehérterror elkerülhetetlenségét.

A magyar történelem egyik mélypontjához érkezett. Az ország nagy része román, szerb, cseh megszállás alatt állt, a vörös rongyait levetett Budapest szinte éhezett, s az elkövetkező hónapokban hetenként változott, hogy milyen kormánya van az országnak. Ám a kommün napjaiban alámerült fővárosi félvilág hamar újjászületett, a budapesti orfeumokban újra szólt az édes muzsika és folyt a pezsgő, a szabad szerelmeiről hírhedtté lett Becker Baby vetkezett, egy snájdig fiatal miniszteri titkár – a budapesti pszichoanalitikus kör tagja -, Jellinek Morton pedig milliókat sikkasztott. És aztán jött Trianon, gyászpompa és harangzúgás, nagy fogadkozások: „Nem, nem soha”. 1920 nyarán megszületett a jelszó is: „Csonka Magyarország nem ország, egész Magyarország mennyország.”

Az 1920-június 4-én aláírt békeszerződés megfosztotta Magyarországot területei kétharmadától, a magyarság egyharmada a határon kívül került. Trianont korszakválasztónak tekinti mindenki, de az ország szétdarabolásának fájdalmas emlékezete eltakar más, mélyebb törésvonalakat. Elhomályosítja, hogy a 400 év után újra függetlenné lett Magyarországot egyéb módon is szétszabdalták, megcsonkították belső konfliktusai. A bűnbakká lett, meghasonlott zsidóság, az egymásra is fenekedő keresztények, a panamázó politikusok és dühös kispolgárok, a vagonlakó menekült vagy éppen hirtelen beérkezett erdélyiek, az egyaránt földre vágyó cifra kisgazdák és rongyos parasztok, a gátlástalanul gazdagodó nagypolgárok és az úri muriban tönkremenő földesurak küzdelméből az elkövetkező években kiformálódott a felemás, boldog-boldogtalan Csonka-Magyarország. Amely ma is velünk van abban a „hideg polgárháborúban” amelynek 1919-1922 közötti, Kun Béla bukásától Horthy Miklós felemelkedésén át Bethlen István hatalmának megszilárdulásáig tartó nyitó korszakát tárgyalja ez a kötet. Azt az időszakot, amikor – egy rezignált bölcs politikus szavaival – „a korszak kérge még nem hűlt ki, és a jósok kétheti felmondásra sem mertek jósolni.”

Semmit nem tudott róla, éppen csak annyit, amennyit látott. Azt is messziről, még a szekérről, amikor a lány a kút mellett felemelte vizeskorsóit, és éppen Janó felé nézett.  Nem őt nézte, csak hát valamerre mindig néz az ember, és a szekér éppen ott állt meg. Éppen előtte. Janótól alig néhány hosszú lépésre. Elég messze ahhoz, hogy a lánynak legyen ideje elindulnia az ellenkező irányba, de éppen annyira közel, hogy Janót megigézze a kút vizénél is mélyebb, sötétbarna szempár, az éhségét csak fokozó cseresznyeszínű ajkak, és a maradék eszét is darabokra őrlő szeplők, amelyek vígan ugrándoztak a lány napbarnított, mégis hamvas bőrén, miközben felemelte terhét, még egyszer körbepillantott és hátat fordított.

A hídépítő egy mese. A jövőbe vetett hit regénye. Generációkon átívelő, háromszáz évet felölelő rege, egy család és egy város története. 1718-ban indul, amikor a török kiűzése után az elnéptelenedett település egykori főterére megérkeztek Magyarország északi részéből a tótok a jobb élet, a kecsegtetőbb feltételek, a szabad vallásgyakorlás reményében.
Ám a történelem epizódjai önmagukban száraz tények sora. De ha úgy tekintünk rájuk, mint a múltunk színpadára, és a színfalakat hétköznapi sorsokkal töltjük meg, akkor a történelmünk élővé válik.

„Történetszövőként nagy dilemma előtt álltam. Vajon 300 év távlatában mi a fontosabb? Hogy egy forró nyári napon hosszú szekérkaravánjukon megérkeztek a Felvidékről a tótok fáradtan, az evangélikusok énekeskönyvével a kezükben, és a földre ereszkedtek? Hiszen bizonyára felemelő pillanat volt, egyben valaminek a kezdete. Vagy inkább Janó históriája? Mert akkor még nem tudtam, hogy utána ered-e a lánynak.
Végül úgy döntöttem, hogy mindkettőnek a végére járok.
Így született meg Csaba története.”
Bauer Barbara

A mitológiabeli Danaosz király leányai a nászéjszakájukon meggyilkolják férjüket, akikhez akaratuk ellenére kényszerítették hozzá őket. A Danaidáknak büntetésből az idők végezetéig lyukas hordóba kell vizet merniük az alvilágban.
Vajon kit ölt meg Csándy Katalin könyvtáros?

Súlyos bűnt kellett elkövetnie, mert mintha átok ülne rajta. Bármibe fog, az kudarcra van ítélve, bárkit szeret, azt előbb-utóbb elveszti. Talán azért bűnhődik, mert kamaszkorában imádott féltestvére, Dániel kedvéért elárulta az apját? Vagy mert önző férje, Elek miatt cserben hagyta Nórát, főnökét a könyvtárban? Netán egy szégyenteljesnek megélt szerelmi viszony miatt sújt le rá az istenek haragja?

Pedig Katalin lelkiismeretes, jó szándékú, tisztességes. Ám hasztalan igyekszik, nem találja helyét a világban. Nem is találhatja, mert valójában a világtól elzárkózva él, csak önmagára és legszűkebb környezetére figyel, beleveszve a mindennapok kicsinyes gondjaiba. Élete úgy folyik ki az ujjai közül, mint lyukas hordóból a víz. Csándy Katalin önmagát öli meg, apránként, nap mint nap, amikor kiengedi kezéből saját sorsa irányítását.

Szabó Magda lenyűgöző lélektani pontossággal és érzékletességgel megírt fejlődésregénye figyelmeztetés mindazoknak, akik kényelmességből, nemtörődömségből, gyengeségből semmit sem tesznek önmagukért és a világért.