Februárban, amikor a napok lassan hosszabbodnak, de a tavasz még csak ígérget, a testünk sokszor még téli ritmusban működik. A hideg ugyan enyhébb és hó sincs a tájon, mégis gyakran érezzük úgy, mintha a gyomrunk „téli álomba szenderült” volna.

A kevesebb mozgás, a nehezebb, melegítő ételek, és a rövid nappalok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az emésztésünk lassuljon, a puffadás gyakoribb legyen és a béltranzit elhúzódjon. Ráadásul a fűtött lakások száraz levegője és a csökkent folyadékbevitel tovább nehezítheti a dolgokat, így a test belső ritmusa hajlamos lelassulni.

A téli étrend szintén más mederbe terel bennünket. A kiadósabb, zsírosabb fogások, a sült húsok, a nehéz szószok és a „komfortételek” ördögi körforgása könnyen okozhat nehézségérzetet, még akkor is, ha egyébként minden rendben van a gyomrunkkal.

Pedig a megoldás gyakran egyszerűbb, mint hinnénk. Az emésztésünk lassulása ugyanis nem csak a kellemetlen érzésről szól: a bélrendszerünkben élő mikroorganizmusok, a bélflóra egészsége is szorosan összekapcsolódik vele. Ezek a mikrobák nemcsak az étel lebontásában játszanak kulcsszerepet, hanem az immunrendszer működését, a vitaminok felszívódását és még a hangulatunkat is befolyásolják. Ha a bélflóra nincs a helyén, az egész szervezetünk lassabban reagál, ezért érdemes tudatosan támogatni a belső egyensúlyt.

Ahhoz, hogy az emésztésünk a hideg hónapokban is gördülékenyen működjön, nem kell semmi bonyolultra gondolni.

A rostban gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek és levesek, nemcsak a bélmozgást serkentik, de a bélflórát is táplálják.

Ugyanilyen fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk, mert a hidratáltság elengedhetetlen a sima emésztéshez, és a meleg italok ráadásul kellemes belső meleget is adnak a hideg februári napokon.

A mozgás sem elhanyagolható: a rövid séták, lépcsőzés, vagy otthoni könnyed torna serkenti a bélműködést, csökkenti a puffadást és hozzájárul az egész test frissességéhez.

A probiotikumok és fermentált ételek fogyasztása szintén segíti a bélflóra egyensúlyát, így a gyomrunk könnyebben megbirkózik a téli étkezési szokásokkal.

Persze, ha a puffadás, hasi fájdalom vagy székrekedés hosszabb ideig fennáll, nem érdemes halogatni a szakemberhez fordulást. A dietetikus vagy orvos segíthet abban, hogy személyre szabott tanácsokat kapjunk, és a gyomrunk ismét könnyedén dolgozzon.

Februárban, amikor a napsütés már ígér valamit a közelgő tavaszból, egy könnyű, melegítő leves ebédre nemcsak a hangulatunkat, hanem a belső ritmusunkat is felébresztheti.